tarek napas dalam dalam :)

Menarik nafas dalam2 adalah hal penting bg kesihatan fizikal ataupun emosi. 

tapi, kerana bernafas lebih cenderung dianggap sebuah refleks
menyebabkan aktiviti menghirup nafas secara dalam sering dilupakan.

Mulai sekarang, luangkan waktu sejenak untuk menarik nafas 
dalam-dalam hingga anda merasa ada udaramelewati hidung melalui
perut hingga keluar lewat mulut. Ketahui manfaat lainnya dari menarik
nafas dalam2sepertimana yang dipetik dari Reader Digest.

MENGURANGKAN STRESS

Bernafas secara dalam membantu mengurangkan stress ketika

anda sedang merasa tertekan.Dengan cara ini tubuh akan mengirimkan

signal untuk memperlambatkan reaksi di otak,sehingga ada perubahan 

hormon dan faktor-faktor fisiologi lain. Kesannya adalah memperlambatkan

denyut jantung serta menurunkan tekanan darah yang tinggi semasa stress.

MENURUNKAN TEKANAN DARAH

Bernafas secara dalam merangsang munculnya oksida nitrat 

yang berfungsi membuat seseorang lebih tenang. Zat tersebut

akan memasuki paru-paru bahkan pusat otak, 
sehingga tekanan darah yang dalam keadaan tinggi boleh menurun.

MEMPERLAMBATKAN DENYUT JANTUNG

Semasa emosi meninggi dan rentak denyutan jantung cepat, 

tariklah napas dalam-dalam.Cara ini sangat efektif menurunkan rentak 

denyutan jantung saat anda sedang stresa. "Ambil nafas
dalam-dalam denganbenar, lakukanlah sebanyak
tiga kali. Denyutan jantung dantekanan darah 

pun akan menurun," kata Dr. Abramson.

MENURUNKAN RASA MARAH

Bernafas dalam2 ketika anda mulai merasa emosi sedang meninggi. 

"Saat marah, tubuh akan merasa tertekan, dengan bernafas 
secara dalam boleh menurunkan emosi dan tekanan yang muncul,"
kata Robert Nicholson,Ph.D., assisten profesor dari
Saint Louis University.

MENCEGAH MAKAN BERLEBIHAN

Stress adalah salah satu punya utama meningkatkan nafsu makan.

Anda boleh mengatasinyadengan latihan pernafasan. 

Ketika nafsu makan muncul semasa stress, ambil nafas
secaraperlahan dan singkirkan makanan
dari fikiran dan fokuslah untuk lebih tenang / releks.

SILA LIKE OKE :P